Pozor na světlo z telefonu. Před čím varuje expert?

Jak byste měli mít v noci správně nastavený chytrý telefon, pokud si chcete zachovat silný časový systém a probouzet se ráno spontánně a plni síly? Co byste měli vědět o modré spektrální složce světla? Serveru Roklen24 to ve video rozhovoru vysvětluje expert na světlo a jeho vliv na organismy Hynek Medřický.

MODRÉ SVĚTLO

Světlo s obsahem modrých vlnových délek 450-480 nanometru je užitečné v průběhu dne, kdy se chce člověk udržet v pozornosti. například práce, škola, obchody, kuchyně

MOBILNÍ TELEFONY

Mobilní telefony, tablety, televize a jiné monitory vyzařují velké množství modrých vlnových délek. Proto by se měly večer používat s červenými brýlemi, nebo jinými filtry, které modrou vlnovou délku blokují.

9,5 HODINY

Nevhodné je používání krátkých vlnových délek světla 1,5 hodiny před spaním, respektive 9,5 hodiny před vstáváním a v průběhu noci. Krátké vlnové délky světla ovlivňují cirkadiánní rytmus a produkci melatoninu.

KDE ANO, KDE NE

Oheň neobsahuje modrou vlnovou délku. Žárovka s vláknem obsahuje malé množství, které lze při použití stmívače odstranit. Zářivka obsahuje modrou vlnovou délku vždy. I nejteplejší LED obsahuje modrou vlnovou délku. Výjimkou jsou RGB LED v režimu oranžová až červená. Nevyjímaje slabé modré kontrolky různých zařízení

Knižní tip Hynka Medřického: Matthew Walker - Proč spíme (Odhalte sílu spánku a snění)