Základní tipy, které vám pomohou

Světlo je elektromagnetické záření různých vlnových délek. Dlouhé vlny jsou červené, krátké vlny jsou modré. Nejvíce podceňovaným zdravotním rizikem je světlo v noci. Modré světlo v noci škodí.

9,5 HODINY

Nevhodné je používání krátkých vlnových délek světla 1,5 hodiny před spaním, respektive 9,5 hodiny před vstáváním a v průběhu noci. Krátké vlnové délky světla ovlivňují cirkadiánní rytmus a produkci melatoninu.

MODRÉ SVĚTLO

Světlo s obsahem modrých vlnových délek 450-480 nanometru  je užitečné v průběhu dne, kdy se chce člověk udržet v pozornosti. například práce, škola, obchody, kuchyně. 

KDE ANO, KDE NE
Oheň neobsahuje modrou vlnovou délku. Žárovka s vláknem obsahuje malé množství, které lze při použití stmívače odstranit. Zářivka obsahuje modrou vlnovou délku vždy. I nejteplejší LED obsahuje modrou vlnovou délku. Výjimkou jsou RGB LED v režimu oranžová až červená. Nevyjímaje slabé modré kontrolky různých zařízení. 

MOBILNÍ TELEFONY
Mobilní telefony, tablety, televize a jiné monitory vyzařují velké množství modrých vlnových délek. Proto by se měly večer používat s červenými brýlemi, nebo jinými filtry, které modrou vlnovou délku blokují.

Zdroj: luxvitaest.cz